Qualidades Físicas

Qualidade do organismo em aprimorar movimentos do corpo humano através de treinamento específico. Dividem-se em:
* Força: Habilidade do músculo (ou grupo muscular) de produzir uma tensão para igualar ou vencer uma resistência no ato de sustentar, empurrar, puxar e elevar. Pode se dividir em:
- Força Isotônica (Dinâmica): Envolve os músculos em movimento ou suportando peso (seja do corpo ou de um objeto) em movimentos repetidos.

- Força Isométrica (Estática): Envolve os músculos suportando peso, sem produção de movimento.

- Força Explosiva: É o máximo de energia exercida em um único ato explosivo.

* Flexibilidade: Habilidade dependente da elasticidade muscular e mobilidade articular, que garantem a amplitude de um ou mais segmentos articulares.

* Resistência: Capacidade do corpo em um esforço continuado durante um tempo. Pode ser classificado em:

- Resistência Aeróbica: Esforços de baixa e média intensidade que permite a troca gasosa pulmonar de maneira realativamente confortável.

- Resistência Anaeróbia: Esforços de alta intensidade onde o débito de oxigênio é maior que o consumo.

- Resistência Muscular Localizada (RML): Capacidade do músculo trabalhar por um longo período de tempo diante de uma resistência moderada.

* Velocidade: Qualidade do músculo em exercer uma sucessão de gestos com intensidade máxima e de curta duração. Divide-se em:

- Velocidade de Deslocamento: Capacidade de um indivíduo deslocar-se de um ponto a outro.

- Velocidade de Reação: Capacidade de um indivíduo responder a determinado estímulo (visual, tátil ou auditivo).

- Velocidade de Membros: Capacidade dos membros moverem-se o mais rápido possível.

* Equilíbrio: Sustentar ou assumir qualquer posição do corpo contra a força da gravidade. Pode ser:

- Equilíbrio Estático: Adquirido em determinada posição.

- Equilíbrio Dinâmico: Adquirido durante o movimento.

- Equilíbrio Recuperado: Adquirido após o corpo ter estado em movimento.

* Coordenação: Capacidade de executar movimentos complexos com o mínimo de esforço.

* Agilidade : Habilidade do corpo (ou parte dele) em realizar um movimento mudando a direção, rápida e precisamente.

* Ritmo: Sequência de movimentos repetidos de forma equilibrada e harmônica por algumas vezes.

* Descontração: Redução da tensão na musculatura esquelética. Sendo:

- Descontração Total: Recuperação máxima de todos os músculos do corpo.

- Descontração Diferencial: Descontração de músculos não envolvidos no movimento.