Técnica (Apoios)

               Apoio é toda base utilizada para sustentar o corpo (ou parte deste) no solo.    Pode ser feito antes, durante ou após um movimento.

* Pé inteiro: Toda a planta do pé apoia-se sobre uma superfície.  Pode ser feito em equilíbrio (com apenas um dos pés) ou ambos os pés.   Quando é feito o apoio somente em um dos pés necessita-se que o corpo esteja alongado de forma a dividir o seu pé no sentido longitudinal, e em alguns casos pode-se utilizar o auxílio dos braços estendidos para manter o equilíbrio.

* Meia ponta:  Os pés apoiam-se na região compreendida entre os dedos e a planta do pé.  Assim como acontece com o pé inteiro, pode-se estar apoiado em um ou em ambos os pés e com o mesmo princípio de equilíbrio.   Na Dança de Rua este apoio é conhecido como PONTA, visto que não posssui apoios como os do balé. É neste apoio que acontece a maioria das transferências, locomoções e giros.

* Ponta: O apoio é feito na ponta dos dedos dos pés.   Muito comum no balé, tanto que é uma das mais difíceis posições no mesmo, possuindo  para tal calçado específico (sapatilha de ponta).  Na dança de Rua vimos esta posição com Michael Jackson quando posiciona-se em ambas as pontas de seus sapatos e com o corpo ligeiramente inclinado para a frente, mas não é um apoio comum ao estilo.

* Calcanhar:  Pouco utilizado como apoio principal, geralmente utilizado como apoio de transição, ou seja, apoia-se o pé e para executar uma mudança de posição deste pé utiliza-se o apoio de calcanhar.  Na Dança de Rua é comum utilizar este apoio em alguns giros.

* Joelho: Uma das posições onde muitas das vezes utiliza-se o apoio dos pés para equilíbrio, pois o apoio somente com os joelhos (além de ser dolorido para a Patela) necessita-se de um equilíbrio bem dividido do corpo (de acordo com a posição de pernas e braços).   Logo alguns consideram o apoio de joelhos aquela em que a pessoa apoia-se abaixo da patela  e com a ponta dos pés apoiadas no chão.   Para compreendimento imediato de uma pessoa leiga pode-se aceitar como correto, mas para o estudioso e para quem dança não deveria ser considerado como correta esta nomenclatura.

* Glúteos: Todo o corpo concentra-se seu peso sobre a massa muscular denominada Glúteos, comumente chamada de "bumbum".  Quando não há apoio dos pés ou das mãos para sustentar um equilíbrio ou manter uma posição estática, utiliza-se o recurso das pernas estendidas e dos braços para a lateral para manter-se na posição (que é a forma mais correta deste apoio).

* Costas: Para este apoio realmente acontecer, não pode ter apoio da cabeça e as pernas tem de estar deslocadas em direção ao peito de forma a tirar os glúteos do chão, tendo assim somente o peso concentrado nas costas.

* Mãos: A palma e os dedos apoiam-se no solo.  Pode ser em ambas as mãos ou em apenas uma delas, dependendo da intenção (apoio para sustentação de uma posição, preparação para um novo movimento ou apenas como auxílio no equilíbrio de uma posição).  Na Dança de Rua é o apoio mais utilizado por B-Boys em suas perfomances.

* Cabeça: Apoio raro na dança, mas no caso da Dança de Rua é muito comum nas manobras de B-Boy, onde todo o corpo apoia-se na cabeça, tanto como apoio quanto para giros sobre a mesma.

* Combinado: Quando se utiliza a combinação de duas ou mais formas de apoio acima citados, ou com outra parte qualquer do corpo em cinjunto com outra.

* Sucessivo: Conhecido como transferência quando há mudança de apoio somente sem haver deslocamento efetivo do corpo, e chamado de locomoção quando há deslocamento de apoios gerando um novo posicionamento deste no espaço.

Posições Elementares

Quem trabalha com dança e gosta de dançar tem que conhecer todas as possibilidades de um corpo, principalmente no que se refere aos seus aspectos mais primordiais.   Conhecer o que parece óbvio, para alguns parece bobagem, mas para quem se priva de alguns gestos por impossibilidade funcional (seja muscular, articular ou outra) sabe o quanto conhecer tais posições importa quando na hora de dançar e até mesmo na comunicação do que se deseja em termos coreográficos.  Então:

* Em pé: O corpo está ereto e equilibrado com os pés firmes no solo;

* Em pé na ponta: Quando o corpo está ereto e os calcanhares estão fora do chão sendo sustentado pelos dedos (o correspondente a meia ponta no balé - na Dança de Rua está posição é considerada ponta);

* Em pé no calcanhar: Quando o corpo está levemente inclinado para frente e o apoio do corpo concentrado nos calcanhares;

* Em equilíbrio de pé: O corpo sustenta-se apenas em um dos pés.  Para isto, o corpo deve estar bem alongado e com uma ligeira contração abdominal;

* Em equilíbrio de ponta: Um dos pés apoiados pelos dedos, sustenta o corpo, que deve estar alongado como se estivesse sendo puxado para cima por um fio invisível que entra no centro da cabeça e passa por todo o corpo, chegando até o solo;

* Em equilíbrio de calcanhar: O corpo sustenta-se em cima do calcanhar.  Para isto o corpo deve estar ligeiramente inclinado para frente e alongado (como se estivesse sendo puxado para cima).  Na Dança de Rua se utiliza muito este tipo de apoio (principalmente em giros);

* Deitado: Quando o corpo fica apoiado totalmente no solo. Pode ser em:

                 - Decúbito Ventral (de frente): Quando a frente do corpo fica voltado para o solo.

                 - Decúbito Dorsal (de costas): Quando as costas ficam voltadas para o solo.

                 - Decúbito Lateral (de lado): Quando um dos ombros e a lateral do quadril volta-se para o solo;

* Sentado: Apoio do corpo sobre a região glútea.  Possui as seguintes variações:

                 - Com apoio complementar das pernas ou com as pernas estendidas.

                 - Com apoio complementar dos pés ou pernas flexionadas.

                 - Com apoio complementar das mãos.

                 - Com apoio complementar combinado.

                 - Com apoio lateral (senta-se com um dos glúteos lateralmente, com apoio da mão - muito utilizado para mudança de posição);

* Agachado: A região glútea fica próxima dos calcanhares, e os pés podem estar em ponta ou totalmente apoiados no solo;

* Semi- agachado: Semelhante ao agachado, onde um dos pés está a frente de forma a equlibrar o corpo ou proporcionar um novo movimento;

* Ajoelhado ou de joelhos: Os joelhos ficam apoiados no solo, com ou sem auxílio dos pés;

* Semi-ajoelhados: Um dos joelhos apoia-se no solo e a outro pé apoia a frente (ou lateralmente).

Técnica em Dança de Rua

Antes de falar da técnica em si é conveniente definir o que vem a ser, para que não se cometam mais equívocos tanto por parte dos leigos como daqueles envolvidos com dança.

Na dança podemos definir técnica como o conjunto de informações relativas ao estilo para que este seja executado com o mínimo de esforço e com o máximo de aproveitamento, onde todos os movimentos podem ser executados e descritos com precisão e sendo executados sempre da mesma maneira. Alguns diriam simplesmente que é a forma correta de executar determinado movimento.

Uma forma simples de verificar se determinado movimento tem base técnica é descrevê-lo com palavras, de forma que este seja compreendido e executado como descrito.

Quando aquele que dança, executa os movimentos de maneira precisa, utilizando os recursos até então aprendidos, de forma que não haja diferenças a cada repetição destes, podemos dizer que este dançarino utilizou toda a técnica da dança, portanto este possui muita qualidade técnica. A técnica aqui mencionada refere-se àquela contida nos movimentos ou gestos específicos sem considerar expressões ou outro fator envolvido.

É comum muitas pessoas confundirem Base Técnica com Técnica propriamente dita. Base Técnica são informações básicas e essenciais para que muitos movimentos possam ser executados com o desgaste mínimo de energia e sem ser necessário explicá-los a todo momento, já a Técnica em si exige um aperfeiçoamento e elaborações maiores e específicas.

Considera-se como exemplo de Base Técnica o apoio às transferências, locomoções, giros, saltos, quedas, levantamentos e abaixamentos, para que todo e qualquer movimento possa fluir sem dificuldades.

Quando determinado termo é utilizado em um estilo e reconhecido por quem pratica em qualquer parte do mundo, podemos considerar como Técnica Universalizada, ou seja, o movimento é reconhecido pela sua nomenclatura e executado de forma específica independente da região onde este é executado.

Em resumo, aquele que possui a perícia em determinada dança (Técnica), conhecendo seus detalhes (Base Técnica) pode utilizar os gestos específicos desta (Técnica Propriamente dita e/ou Técnica Universalizada).

Muitos podem até dizer que as danças folclóricas populares e informais não tem técnica, por diversos motivos :

• Os anos de prática para se tornar um profissional;

• O balé clássico por ser uma das primeiras a ser tornar formalizada seria a base para qualquer estilo de dança;

• Alguns estilos de dança possuem variação de nomenclatura de região para região;


• Não possui local específico para treinar nem material adequado para aprimorar a técnica;


• O calçado não é o adequado para a dança;


• A metodologia varia de acordo com quem ensina.

A Dança de Rua ainda não possui uma técnica universalizada, mas percebe-se que, há cada vez mais um aprimoramento técnico de seus adeptos e uma preocupação maior com os gestos técnicos específicos e bases técnicas. Não é possível se executar gestos da Dança de Rua sem os conhecimentos de tipos de apoios, formas de compassos, giros, deslocamentos, ritmo, saltos, quedas e demais elementos necessários para que esta seja executada de forma precisa, a isto podemos denominar claramente Técnica.

Movimentos (Características Básicas)

     Para que os movimentos aconteçam, obviamente o corpo não pode permanecer na inércia, mas quando isto acontece em determinada posição podemos dizer então que ele está em equilíbrio ou em repouso.

     Temos então o que é conhecido por movimento potencial (movimentos interiores latentes no indivíduo) e movimento liberado (o corpo ou parte dele descreve trajetórias no espaço também conhecido como movimento isotônico).

     Quando em movimento ele pode assumir uma ou várias características:
* Transferência: Mudança no ponto de equilíbrio;
* Locomoção: Transferências sucessivas;
* Salto: Ausência de contato do corpo com o solo mediante um impulso;

* Queda: Retorno involuntário do corpo ao solo após um salto.  Também considerado se o corpo ou parte dele é solto de determinada altura em direção ao solo;

* Abaixamento: Parte do corpo aproxima-se do solo, mantendo pelo menos uma delas fixa no mesmo.  Sempre será feito de forma conduzida.

* Elevação: Retorno do corpo após um abaixamento, subida de parte dele com o corpo estático ou retorno à posição natural;

* Volta: Giro do corpo ou parte dele, em torno de um eixo, podendo ser feito com um apoio, dois, com o corpo no ar ou no chão.  Pode ainda acontecer em deslocamento.   Mais conhecido como giro, que é o movimento em torno de um centro qualquer, já o rodopio é o giro tendo apenas umas das pernas como eixo, independente do ponto de apoio (ponta, meia ponta ou calcanhar - neste último, comum apenas na Dança de Rua) e pirueta quando o giro do corpo é feito apoiando-se na ponta do pé.

    Como pode-se notar alguns termos são mais comuns no balé, e alguns deles possuem nomeclaturas diferenciadas de acordo com o tipo de dança.   No caso da Dança de Rua algumas características são mais visíveis de acordo com o estilo (como no estilo B-Boy onde predominam os saltos, quedas, elevações, abaixamentos e voltas).

Movimentos (Formas de execução)

* Conduzido: Movimento feito de forma consciente e uniforme, geralmente é utilizado para transmitir suavidade;

* Pendular: Movimento com tempo e espaço iguais, executados em apenas ema articulação, semelhante à um pêndulo por produzir movimento constante e bem marcado;

* Balanceado: Semelhante ao pendular, sendo o tempo e o espaço variáveis;

* Lançado: variação do movimento pendular, onde o início é feito de forma mais forte que a finalização, dando a impressão que o corpo, ou parte deste, fosse desprender em direção ao infinito;

* Percutido: Movimento mais característico na Dança de Rua.  É semelhante ao movimento lançado, sendo muito mais forte e vigoroso, paranndo bruscamente antes de iniciar um novo movimento;

* Vibratório: Idêntico ao movimento percutido, mas este é executado em um espaço mínimo de tempo, dando um impressão de tremor no corpo (ou parte dele);

* Ondulante: Sequência de movimentos em articulações vizinhas, gerando um efeito de onda.

Movimentos (Modos de execução)

Os movimentos na dança podem acontecer:
* Unilateralmente: Apenas um dos lados do corpo (ou um segmento) executa o movimento;
* Bilateralmente: Ambos os lados (ou segmentos) do corpo executam o movimento;
* Simetricamente: Os movimentos são feitos de forma idêntica para ambos os lados, resultando em harmonia entre eles.
* Assimetricamente: Os movimentos são feitos de forma diferente, embora possam parecer iguais, para ambos os lados, não havendo semelhança entre os segmentos, resultando em desarmonia;
* Com amplitude: O movimento é executado de forma maior ou menor, dependendo da intenção e do que se pretende mostrar;
* Alternadamente: Primeiro o movimento é feito para um dos lados e depois para o outro;
* Isoladamente: Apenas um segmento do corpo executa o movimento;
* Combinado: Diferentes movimentos sendo executados ao mesmo tempo, necessário aperfeiçoamento na área de coordenação motora.
* Sucessivamente: Os movimentos são feitos um após o outro;
* Simultaneamente: Os movimentos são feitos ao mesmo tempo.

Fundamentos do Movimento

Para que se possa conhecer os movimentos é preciso que se tenha um prévio conhecimento do corpo e de seus movimentos articulares.

* Flexão: Quando há uma diminuição do ângulo articular entre dois segmentos ósseos aproximando-os.

* Extensão: Quando há um aumento do ângulo articular entre dois segmentos ósseos afastando-os.

* Abdução: Movimento do osso para fora da linha mediana do corpo.

* Adução: Movimento do osso para junto da linha mediana do corpo.

* Rotação: Movimento do osso em torno do eixo longitudinal.

* Circundução: Movimento do osso descrevendo um cone.

* Supinação: Movimento do antebraço de modo que a palma da mão fique para cima e os ossos Rádio e Ulna fiquem paralelos.

* Pronação: Movimento do antebraço de modo que a palma da mão fique para baixo e os os ossos Rádio e Ulna fiquem cruzados.

* Eversão: Movimento da sola do pé para fora.

* Inversão: Movimento da sola do pé para dentro.

* Elevação: Subida de uma parte do corpo (pode ser confundido em alguns movimentos com a abdução).

* Depressão: Abaixamento de uma parte do corpo (pode ser confundido em alguns movimentos com a adução).

* Deslizamento: Quando as vértebras deslizam (lateral, posterior ou anterior), sendo visível à nível de pescoço.

* Retração: Movimento dos ombros para frente sem movimento de braços.

* Protação: Retorno à posição normal após a retração de ombros.